विटामिन डी से भरपूर हैं ये आहार

अमर उजाला Sat, 10 September 2022 Image Credit : istock

विटामिन-डी का शरीर में इम्यून सेल्स को एक्टिव करने, उनके उत्पादन और हड्डियों को मजबूत करने में अहम रोल होता है Image Credit : istock

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ओटमील

धूप और दूध के जरिए विटामिन-डी नहीं ले पाने पर इंस्टेंट ओटमील का सेवन करें Image Credit : istock

विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए फोर्टिफाइड दूध पिएं, सोया मिल्क भी लैक्टोस एलर्जिक लोगों के लिए विटामिन-डी लेने का जरिया है Image Credit : istock

प्रोटीन युक्त दही के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है Image Credit : istock

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ज्यादातर साबुत अनाज की तरह दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है Image Credit : istock

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विटामिन डी की कमी से जूझ रहा व्यक्ति आहार में फैटी फिश ले, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस होते हैं Image Credit : istock

पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है अखरोट getty images Read Now