सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शॉर्ट वीडियो (रील) देखने की लत युवाओं में एक गंभीर समस्या बन गई है।
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ये लत आपकी प्रोडक्टिविटी और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है। आइए इससे बचने के चार उपायों के बारे में जानते हैं।
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नोटिफिकेशन बंद करें
सबसे पहले उन ऐप्स के सभी नोटिफिकेशन तुरंत बंद कर दें जो आपको बार-बार रील देखने के लिए प्रेरित करते हैं। जब तक आपको सूचना नहीं मिलेगी, आप ऐप खोलने से बचेंगे।
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ऐप को छुपाए या हटाएं
रील वाले ऐप्स को अपनी होम स्क्रीन से हटाकर किसी फोल्डर में छुपा दें, या कुछ समय के लिए उन्हें पूरी तरह से अनइंस्टॉल कर दें।
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डिजिटल डिटॉक्स
दिन में कम से कम 2-3 मोबाइल से दूर रहें। इस दौरान आप अपने शौक से जुड़े काम करें, जैसे- प्रकृति के बीच रहें या किताबें पढ़ें।
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खुद को कंट्रोल करें
अगर आप किसी काम को कर रहे हैं और अचानक आपको रील देखने की इच्छा हो रही है तो उस इच्छा को कंट्रोल करें और उस काम को पूरा करने के बाद ही रील देखें।