इस बीज में अखरोट से दोगुना मिलता है ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर और दिमाग के लिए अत्यंत आवश्यक है, खासकर हृदय स्वास्थ्य, आंखों की रोशनी और सूजन को कम करने के लिए। 
 

हालांकि अखरोट को ओमेगा-3 का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है, लेकिन अलसी के बीज इससे भी आगे है।

अलसी के बीज, अखरोट की तुलना में दो गुना से ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं।

100 ग्राम अखरोट में लगभग 9 ग्राम ओमेगा-3 होता है।

 

वहीं 100 ग्राम अलसी के बीज में लगभग 22 ग्राम ओमेगा-3 मौजूद होता है।

 

यही वजह है कि अलसी के बीज में अखरोट से दोगुना से भी ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है।