अमर उजाला
Sat, 15 March 2025
फाइबर वाली चीजें रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करती हैं। हार्ट के मरीजों को जरूर इसका सेवन करना चाहिए।
चिया सीड्स को आहार में जरूर शामिल करें। फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर ये सीड्स बैड कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं।
दलिया भी फाइबर का अच्छा स्रोत है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला ये फूड शुगर को तेजी से बढ़ने नहीं देता।
रोजाना एक सेब खाने की आदत बनाएं। इसमें पेक्टिन फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल-शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक है।
ब्रोकली खाना भी आपके लिए लाभकारी है। ये डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए बहुत लाभप्रद है।
नट्स जैसे बादाम, काजू और अखरोट खाने से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखा जा सकता है।
बादाम या अखरोट? याददाश्त सुधारने के लिए क्या खाएं