अमर उजाला
Tue, 5 December 2023
कम दिखना, आंखों में दर्द जैसी समस्याएं हर उम्र के लोगों में देखी जा रही हैं। बच्चे भी इससे सुरक्षित नहीं हैं।
आंखों की समस्याओं के कारण कम उम्र में ही चश्मे लग जाते हैं। आहार में पौष्टिकता की कमी इसका एक कारण हो सकती है।
विटामिन-ए, आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसके लिए टमाटर, शिमला मिर्च, खरबूजा, आम,दूध, अंडे का सेवन करें।
सूरजमुखी के बीज और अन्य नट्स से विटामिन-ई प्राप्त होता है। ये आंखों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है।
पालक-कोलार्ड साग और हरी पत्तेदार सब्जियों में कैरोटीनॉयड ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे तत्व होते हैं जो आंखों के लिए जरूरी हैं।
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