अमर उजाला
Sun, 29 December 2024
ब्रेकफास्ट में अंडों को शामिल करना आपके लिए बहुत लाभकारी है। इसे पावरहाउस ऑफ न्यूट्रिएंट्स कहा जाता है।
अंडे प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं।
अंडे में कोलीन नामक पोषक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त में सुधार करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी अंडे फायदेमंद हैं क्योंकि इसमें ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
अंडे में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में फायदेमंद है।
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