अमर उजाला
Sat, 8 February 2025
दही एक सुपरफूड है जो पोषण से भरपूर होने के कारण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है।
इम्युनिटी मजबूत करने, पाचन संबंधी दिक्कतों, हड्डियों की कमजोरी से बचने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रोज दही खाना चाहिए।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
दही कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर होती है, जो हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
दही लो फैट वाला होता है जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
दही खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बेहतर होती है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
एक स्वस्थ वयस्क के लिए रोजाना 200-250 ग्राम (1 कटोरी) दही खाना सही माना जाता है।
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