डायबिटीज रोगी बिना चिंता के खा सकते हैं ये चार फल

अमर उजाला Sat, 29 November 2025 Image Credit : Freepik.com

डायबिटीज के रोगियों को अक्सर फलों के सेवन को लेकर संशय रहता है। Image Credit : Adobe Stock

हालांकि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सही ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का सीमित मात्रा में सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और पोषण देने में सहायक होता है। Image Credit : Freepik.com

सेब

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता। Image Credit : Freepik.com

जामुन

जामुन डायबिटीज रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। डायबिटीज के मरीज इस फल को बिना चिंता के खा सकते हैं। Image Credit : Freepik

संतरा

यह विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत है। संतरे का GI कम होता है। इसे जूस के बजाय पूरा फल खाना चाहिए, ताकि पूरा फाइबर मिल सके। Image Credit : Freepik.com

कीवी

कीवी का GI कम होता है और यह फाइबर और विटामिन C से भरपूर होती है। कीवी का सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। Image Credit : freepik

चाय के साथ क्या खाएं और क्या न खाएं? Adobe Stock Read Now