डायबिटीज के मरीजों को इन फलों से करना चाहिए परहेज

अगर आपको डायबिटीज (शुगर) है, तो आपको अपने आहार में ऐसे फलों का चयन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम हो और जो ब्लड शुगर को तेजी से न बढ़ाएं

सभी फलों को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन कुछ फलों को सीमित मात्रा में या पूरी तरह से अवॉयड करना फायदेमंद हो सकता है

तरबूज में बहुत अधिक पानी होता है, लेकिन शुगर भी होती है, ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 होता है, जो काफी ज्यादा है।

 

केले में नैचुरल कार्ब्स और शुगर अधिक होती है, जिससे यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है
 

अंगूर में नैचुरल शुगर (फ्रक्टोज) की मात्रा अधिक होती है, इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53-59 होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है
 

इसमें नेचुरल शुगर अधिक होती है और GI 66 तक होता है, यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है