आप खूब पानी पी रहे हैं या नहीं? ऐसे कर सकते हैं पता

अमर उजाला

Sun, 19 October 2025

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 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है अच्छी डाइट के साथ खूब पानी पीते रहना।
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पानी की कमी शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। पर डिहाइड्रेशन का पता कैसे लगाएं?
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अगर बार-बार प्यास लग रही है, तो यह शरीर का पहला संकेत है कि उसे पानी की जरूरत है।
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गहरा पीला या गाढ़ा मूत्र डिहाइड्रेशन का संकेत है। इसे अनदेखा न करें। 
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बार-बार मुंह सूखना, होंठ फटना या चिपचिपा महसूस होना भी डिहाइड्रेशन का लक्षण हो सकता है।
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अगर दिनभर में 4-5 बार से कम पेशाब हो रहा है, तो यह संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे।
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शरीर में पानी की कमी से ऊर्जा कम हो जाती है और चक्कर जैसा महसूस होता है।
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शरीर में पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है।
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