इन फलों का सेवन करने से बढ़ सकता है स्पर्म काउंट

अमर उजाला Mon, 15 September 2025 Image Credit : Adobe Stock

सही खान-पान और स्वस्थ जीवनशैली से पुरुषों में स्पर्म काउंट और उसकी गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है। Image Credit : Freepik

कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें पाए जाने वाले खास पोषक तत्व प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आइए उसके बारे में जानते हैं। Image Credit : Freepik

केला

केला विटामिन बी1, ए और सी से भरपूर होता है, जो स्पर्म उत्पादन को बढ़ाता है। इसमें मौजूद ब्रोमेलेन एंजाइम भी स्पर्म की गतिशीलता (motility) को बेहतर बनाता है। Image Credit : Adobe Stock

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स का एक पावरहाउस है। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जिससे स्पर्म की कोशिकाओं को नुकसान नहीं होता। अनार का जूस पीने से स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता दोनों में सुधार होता है। Image Credit : Freepik.com

खट्टे फल (साइट्रस फ्रूट्स)

नींबू, संतरा और मौसमी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन सी स्पर्म को चिपचिपा होने से रोकता है और उसकी गतिशीलता को बढ़ाता है। Image Credit : freepik

एवोकाडो

यह फल विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, जो स्पर्म की सुरक्षा करता है और उनकी गतिशीलता में सुधार करता है। इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को प्राकृतिक रूप से बढ़ा सकते हैं। Image Credit : istock

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