दिनचर्या की इन गलत आदतों की वजह से होती है कब्ज की समस्या
अमर उजाला
Wed, 25 June 2025
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कब्ज एक आम पाचन समस्या है, जो अनियमित दिनचर्या और गलत आदतों के कारण होती है।
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कब्ज अगर लंबे समय तक रह जाए तो ये दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
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आइए जानते हैं कि दिनचर्या की कौन-सी गलत आदतों की वजह से कब्ज की समस्या होती है।
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कम पानी पीना
पर्याप्त पानी न पीना कब्ज का प्रमुख कारण है। पानी की कमी से मल कठोर हो जाता है, जिससे मल त्याग में कठिनाई होती है। विषेशज्ञों के अनुसार, रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
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फाइबर की कमी
आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दालें, कम खाने से कब्ज होता है। प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड फाइबर की कमी पैदा करते हैं, जिससे आंतों की गतिशीलता कम हो जाती है।
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शारीरिक निष्क्रियता
लंबे समय तक बैठे रहना या व्यायाम न करना आंतों की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे 30 मिनट की सैर या योग, पाचन को बेहतर बनाती है। सुस्त जीवनशैली कब्ज को बढ़ावा देती है।
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अनियमित खानपान और नींद
अनियमित भोजन का समय और देर रात तक जागना पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। रात में भारी भोजन या कम नींद लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, जिससे कब्ज की समस्या बढ़ती है।
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