अमर उजाला
Sat, 12 April 2025
वजन कम करना चाहते हैं तो लाइफस्टाइल और आहार दोनों में सुधार करना जरूरी है।
अक्सर लोग मोटापा घटाने की कोशिश तो करते हैं, लेकिन छोटी-छोटी गलतियां उनके सारे प्रयासों को बेकार कर देती हैं।
ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, स्मूदी, नट बटर जैसी चीजें हेल्दी तो हैं, लेकिन ज्यादा खाने पर वजन बढ़ा सकती हैं।
फ्रूट जूस, एनर्जी ड्रिंक्स और डाइट कोक में छिपा एडेड शुगर वजन घटाने को मुश्किल बना देता है।
हर दिन 7-8 घंटे की नींद न लेने से हार्मोन्स में गड़बड़ी हो जाती है, जिससे वेट लॉस मुश्किल हो जाता है।
लो प्रोटीन और लो फाइबर वाला खाना पेट जल्दी खाली कर देता है, जिससे बार-बार भूख लगती है।
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