अमर उजाला
Sun, 21 July 2024
जीवनभर शरीर स्वस्थ और निरोगी रहे इसके लिए जरूरी है कि बचपन से ही पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाए।
बच्चों के आहार में विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की संतुलित मात्रा बहुत जरूरी है।
बच्चों के आहार में मौसमी फलों को जरूर शामिल किया जाना चाहिए।
रोजाना भोजन में हरी सब्जियां, सलाद अवश्य होने चाहिए। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
साबुत अनाज जैसे गेहूँ की रोटी या दलिया आदि पोषण और शारीरिक विकास में मदद करते हैं।
बच्चे को रोजाना लो फैट वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि दूध, दही और पनीर जरूर दें। इससे कैल्शियम प्राप्त होता है।
ये छोटा सा फल कई गंभीर बीमारियों से बचाने में लाभकारी