अमर उजाला
Thu, 26 February 2026
बीमारियों और संक्रमण से बचे रहने के लिए इम्युनिटी मजबूत करना सबसे जरूरी है।
बच्चों की इम्युनिटी पर खास ध्यान देना चाहिए। संतुलित डाइट इसके लिए सबसे आवश्यक है।
बच्चों के आहार में विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, आंवला, अमरूद को जरूर शामिल करें।
इम्युनिटी बेहतर रखने के लिए प्रोटीन भी जरूरी है। इसके लिए दाल-अंडे खिलाएं।
हरी सब्जियां जैसे पालक, गाजर विटामिन-ए का स्रोत हैं जो इम्युनिटी के लिए जरूरी है।
बच्चों की डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करें। ये जिंक और हेल्दी फैट का स्रोत हैं।
रोज सुबह चिया सीड्स का सेवन करने से मिलते हैं ये चमत्कारी फायदे