अमर उजाला
Sat, 11 January 2025
फाइबर वाली चीजों को आहार का हिस्सा बनाना सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
पाचन से लेकर डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत में फाइबर आपके लिए लाभकारी है। चिया सीड्स इसका अच्छा स्रोत हैं।
लगभग 100 ग्राम चिया सीड्स में 34-36 ग्राम तक फाइबर होता है।
फाइबर गुणों के कारण चिया सीड्स पाचन को ठीक रखने, वजन घटाने और दिल की बीमारियों से बचाने में लाभकारी है।
चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसा रूप ले लेते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। ये वेट लॉस में मददगार है।
ये सीड्स चूंकि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी से भरपूर होते हैं, इसलिए इसके सेवन से आप ऊर्जावान रहते हैं।
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