अमर उजाला
Fri, 23 May 2025
चिया सीड्स बहुत पौष्टिक होते हैं। पाचन-ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसे समस्याओं में ये बहुत लाभकारी है।
हालांकि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन आपके लिए कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है।
चिया सीड्स में हाई फाइबर होता है, अधिक मात्रा में फाइबर वाली चीजें गैस-ब्लोटिंग का कारण बन सकती हैं।
कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी होती है, जिससे खुजली, सूजन या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
चिया सीड्स ब्लड प्रेशर को कम करते हैं, लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए इसका अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
इसी तरह डायबिटीज के मरीज अगर चिया सीड्स का अधिक सेवन करते हैं तो इससे शुगर काफी लो हो सकता है।
प्रतिदिन 1 से 2 टेबल स्पून (लगभग 15–30 ग्राम) चिया सीड्स पर्याप्त मानी जाती है।
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