अमर उजाला
Sat, 14 March 2026
मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने के लिए '3-घंटे और 5-मिनट' का यह नियम एक बेहद प्रभावी मनोवैज्ञानिक और जैविक उपाय है।
हर तीन घंटे में केवल 5 मिनट के लिए स्क्रीन (मोबाइल, लैपटॉप, टीवी) से पूरी तरह दूरी बनाना मस्तिष्क को 'रीसेट' होने का समय देता है।
यह विश्राम हमारी तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे अचानक होने वाली चिड़चिड़ाहट या उदासी पर नियंत्रण पाना आसान हो जाता है।
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