अमर उजाला
Sun, 23 February 2025
नट्स को आहार में शामिल करना बहुत लाभप्रद है। किशकिश कई प्रकार के पोषक तत्वों और विटामिन्स का खजाना है।
डायबिटीज रोगियों को किशमिश खाना चाहिए या नहीं? ये सवाल आपके मन में भी जरूर होगा।
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55-65 के बीच होता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि किशमिश में पॉलीफेनॉल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करते हैं।
ये पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद फायदेमंद है।
डायबिटीज रोगियों को डॉक्टर की सलाह पर ही किशमिश खानी चाहिए।
दिन में 8 घंटे से ज्यादा बैठे रहने वाले हो जाएं सावधान