अमर उजाला
Wed, 19 February 2025
शरीर को फिट रखने के लिए हड्डियों का मजबूत रहना बहुत जरूरी है।
हरी पत्तेदार सब्जियां भी जरूर खाएं। पालक-मेथी, सरसों में भरपूर कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है।
दूध, दही और पनीर कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर से बचाने में नट्स का सेवन करना भी आपके लिए लाभकारी है।
रोजाना 5-7 बादाम और 2-3 अखरोट खाने से हड्डियों की सेहत अच्छी बनी रहती है।
मछली में विटामिन-डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। हड्डियों की अच्छी सेहत के लिए ये बहुत जरूरी हैं।
रोजाना सुबह 15-20 मिनट धूप सेंकें, ताकि शरीर में विटामिन-डी बन सके।
बार-बार झड़ रहे हैं बाल, इन कारणों पर अभी दें ध्यान