अमर उजाला
Tue, 10 December 2024
आहार में नट्स और सीड्स को शामिल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई, फ्लेवोनोइड्स जैसे यौगिक होते हैं। इसका सेवन शरीर में इंफ्लामेशन को कम करने में फायदेमंद है।
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर इसे हृदय और पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बनाते हैं।
काली मिर्च मैंगनीज का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को स्वास्थ रखने, घाव भरने और मेटाबॉलिज्म में मदद करता है।
काले तिल कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इससे कैंसर और हृदय रोग जैसी क्रोनिक बीमारियों का जोखिम कम होता है।
फाइबर से भरपूर तुलसी के बीज आयुर्वेदिक गुणों का खजाना हैं। पाचन और इम्युनिटी मजबूत बनाने में ये बहुत फायदेमंद है।
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