इन चार चीजों में भरपूर मात्रा में मिलता है बायोटिन

अमर उजाला Sun, 12 October 2025 Image Credit : Freepik.com

बायोटिन जिसे विटामिन B7 भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। Image Credit : Adobe stock

यह मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखने, और फैट, कार्बोहाइड्रेट तथा प्रोटीन को ऊर्जा में बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बायोटीन विशेष रूप से बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। Image Credit : Adobe stock

अंडे की जर्दी

अंडा बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, खासकर इसकी जर्दी (पीला भाग)। बायोटिन की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए अंडे को पकाकर खाना चाहिए। Image Credit : freepik.com

मेवे और बीज

बादाम, अखरोट, और सूरजमुखी के बीज बायोटेक से भरपूर होते हैं। इन्हें रोजाना स्नैक्स के रूप में शामिल करने से भरपूर मात्रा में बायोटिन मिलता है। Image Credit : Adobe stock

मीट

जानवरों का कलेजी बायोटिन का सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोत माना जाता है। चूंकि यह एक अंग मांस है, इसलिए अगर आप नॉनवेज खाते हैं तभी इसे खा सकते हैं। Image Credit : freepik.com

शकरकंद

सब्जियों में शकरकंद बायोटिन का एक अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर भी भरपूर होता है और इसे उबालकर या बेक करके खाने से आपको विटामिन B7 की पर्याप्त मात्रा प्राप्त हो सकती है। Image Credit : Freepik.com

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