हृदय की सेहत का रखिए ख्याल, इन मूल-मंत्र का सभी रखें ध्यान

अमर उजाला

Sat, 15 October 2022
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हृदय रोगों का जोखिम

लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के कारण हृदय रोगों का खतरा बढ़ता जा रहा है। इस दिशा में सभी लोगों को गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है।
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हृदय को स्वस्थ रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, दाल, प्रोटीन युक्त खाद्य और नट्स को आहार में नियमित रूप से शामिल किया जाना चाहिए।
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प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का योग-व्यायाम, वॉक करने और हल्के स्तर के कार्डियो व्यायाम और स्ट्रेचिंग की मदद से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
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सिगरेट से निकलने वाला धुंआ हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है। इससे बिल्कुल दूरी बनाकर रखें।
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अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों की रोजाना रात की नींद पूरी नहीं होती है उनमें गंभीर हृदय रोगों का खतरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है।
 
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