अमर उजाला
Sun, 6 April 2025
बीमारियों से बचे रहने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्युनिटी को मजबूत रखना जरूरी है।
दिनचर्या और आहार में कुछ सुधार करके आप इम्युनिटी मजबूत बना सकते हैं, ये आपको बीमारियों से बचाने में भी लाभकारी है।
ऐसी चीजें खाएं जिनमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन की भरपूर मात्रा हो। हरी सब्जियां, फल, नट्स-सीड्स का सेवन करें।
हल्दी, अदरक और लहसुन जैसे मसालों के औषधीय गुण प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।
शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और इम्यून सेल्स को सक्रिय रखने के लिए खूब पानी पिएं।
पर्याप्त नींद भी इम्यून सिस्टम को ठीक रखने के लिए जरूरी है।
धूम्रपान और शराब आपकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर कर देती है, इनसे दूरी बनाकर रखें।
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