अमर उजाला
Sun, 6 July 2025
आहार में नट्स और सीड्स को शामिल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
अध्ययनों में पाया गया है कि काले रंग के कुछ सीड्स का अगर नियमित सेवन किया जाए तो इससे कई लाभ मिल सकते हैं।
सीड्स को पोषक तत्वों, विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना माना जाता है, जिनकी शरीर को नियमित जरूरत होती है।
सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स जैसे यौगिक होते हैं। इसका सूजन शरीर में इंफ्लामेशन कम करने में फायदेमंद है।
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर इसे हृदय और पाचन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बनाते हैं।
काली मिर्च मैंगनीज का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को स्वास्थ रखने, घाव भरने और मेटाबॉलिज्म में मदद करता है।
भोजन के बाद फल खाना चाहिए या नहीं?