अमर उजाला
Sat, 10 August 2024
वयस्कों को प्रतिदिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
अंडों को प्रोटीन का बेहतर स्रोत माना जाता है। पर इसके अलावा भी कुछ चीजों से प्रोटीन प्राप्त हो सकता है।
दूध पीना भी प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। एक कप (244 ग्राम) दूध में 8 ग्राम प्रोटीन होता है।
बहुत कमजोर है शरीर? वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं