अमर उजाला
Sat, 19 April 2025
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खान-पान ठीक रखना जरूरी है। कुछ ड्राई फ्रूट्स आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन-डी होते हैं जो हड्डियों के लिए जरूरी हैं।
हड्डियों की मजबूती के लिए बादाम जरूर खाएं। ये कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
बादाम खाना हड्डियों की घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, इससे आर्थराइटिस की दिक्कत दूर होती है।
किशमिश में आयरन और बोरॉन पाया जाता है। बोरॉन हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है।
काजू भी आपके लिए फायदेमंद है। मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होने के कारण ये हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
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