अमर उजाला
Sat, 11 October 2025
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है।
अगर आप व्यायाम नहीं कर पाते तो रोजाना वॉक करने की आदत बना लीजिए। इसके भी कई सारे लाभ हैं।
नियमित वॉक से हार्ट रेट कंट्रोल में रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे हृदय रोगों से बचाव होता है।
पैदल चलने की आदत से शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है। इससे डायबिटीज से बचाव होता है।
रोज 20 मिनट चलने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है, फैट कम होता है और बॉडी शेप में रहती है।
वॉक करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो तनाव-एंग्जाइटी और डिप्रेशन को घटाते हैं।
रोजाना वॉक करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और संक्रामक रोगों से बचाव होता है।
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