अमर उजाला
Mon, 21 July 2025
कमर दर्द आजकल आम समस्या बन गई है, जो युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक को परेशान कर रही है।
गलत तरीके से बैठने या झुककर बैठने से कमर पर दबाव बढ़ाता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।
शारीरिक गतिविधियों की कमी या लगातार बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे दर्द होता है।
इस समस्या से बचे रहने के लिए सही पोस्चर अपनाएं। बैठते और खड़े होते समय रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
दर्द वाले हिस्से पर 15-20 मिनट की गर्म या ठंडी सिकाई सूजन और दर्द कम करती है।
वजन नियंत्रित रखें और कैल्शियम-विटामिन डी युक्त डाइट से भी आपको मदद मिल सकती है।
सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए क्या करें?