आर्थराइटिस के दर्द से बचने के लिए ये हैं प्रभावी उपाय

अमर उजाला

Sat, 27 January 2024
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आर्थराइटिस (गठिया) जोड़ों में दर्द-सूजन की गंभीर समस्या है। कम उम्र के लोगों में भी इसका खतरा बढ़ता देखा जा रहा है।
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सर्दियों का ये मौसम गठिया की दिक्कतों को और बढ़ा देती है। ठंड के दिनों में रोगियों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
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आर्थराइटिस के लक्षणों जैसे सूजन-दर्द को कम करने में एंटी-इंफ्लामेटरी खाद्य पदार्थों के सेवन से लाभ मिल सकता है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियों और नट्स, लहसुन, ब्रोकली और हल्दी के सेवन से गठिया में आराम मिल सकता है।
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गठिया की समस्याओं को कम करने के लिए ठंड के मौसम में जोड़ों की गर्म सेकाई करना भी लाभकारी है।
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जोड़ों के दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार के लिए हल्के स्तर के व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं।
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सर्दियों के महीनों शरीर को पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है, आहार में विटामिन-डी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं।
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