गाजर के अलावा ये चीजें भी आंखों के लिए फायदेमंद

अमर उजाला Mon, 10 November 2025 Image Credit : Adobe Stock Images

आंखों के स्वास्थ्य की बात आते ही, गाजर का नाम सबसे पहले आता है क्योंकि यह बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर होती है। Image Credit : Freepik.com

हालांकि, गाजर के अलावा भी प्रकृति ने कई ऐसे खाद्य पदार्थ दिए हैं जो हमारी आंखों की रोशनी और उन्हें बीमारियों से बचाने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। Image Credit : Freepik.com

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक और केल जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती हैं। ये दोनों पोषक तत्व आंखों के रेटिना को नुकसान से बचाते हैं। Image Credit : freepik.com

अंडे

अंडे भी ल्यूटीन और जेक्सैन्थिन का बेहतरीन स्रोत हैं। अंडे की जर्दी आंखों की सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। Image Credit : freepik.com

खट्टे फल और जामुन

संतरा, नींबू और स्ट्रॉबेरी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी आंखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और आंखों के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। Image Credit : instagram

मछली और नट्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड (जैसे अखरोट, बादाम और मछली) आंखों की सूजन को कम करते हैं और सूखी आंखों की समस्या से राहत दिलाते हैं। Image Credit : Adobe stock

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