अमर उजाला
Tue, 28 November 2023
एनीमिया के कारण संक्रमण का खतरा, हृदय और फेफड़ों की बीमारियां, कमजोरी हो सकती है।
आयरन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ एनीमिया के जोखिम को कम करने में मददगार माने जाते हैं।
पालक आयरन से भरपूर होता है, इसके सेवन से शरीर में रक्त की कमी को दूर किया जा सकता है।
खुबानीआयरन से भरपूर होता है। वे विटामिन-सी का भी अच्छा स्रोत है, जो आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।
कद्दू के बीज का सेवन आयरन के साथ मैग्नीशियम और जिंक भी प्रदान करता है।
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