अमर उजाला
Tue, 28 October 2025
आंखों को स्वस्थ रखने और रोशनी बढ़ाने में कुछ ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद हो सकते हैं।
बादाम में विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
यह बुढ़ापे में दृष्टि कमजोर होने से बचा सकता है। रोजाना 5-7 बादाम भिगोकर खाना चाहिए।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो रेटिना को मजबूत बनाने और ड्राइनेस कम करने में फायदेमंद है।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए काजू खाना भी लाभकारी है। ये जिंक और कॉपर का अच्छा स्रोत है।
रोज 10-15 किशमिश खाइए। इसमें आंखों के लिए जरूरी पॉलीफेनोल्स और विटामिन-सी होते हैं।
ये तीन चीजें तुरंत भर देंगी एनर्जी, बिना किसी साइड इफेक्ट के