दूध के अलावा इन चीजों से मिलता है कैल्शियम दूध के अलावा कैल्शियम के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं सूखे अंजीर में भरपूर कैल्शियम पाया जाता है सोयाबीन से बने आधे कप टोफू में 275 मिलीग्राम कैल्शियम मिल सकता है चीया सीड्स में कैल्शियम पाया जाता है प्लांट बेस्ड मिस्क में गाय के दूध जितना कैल्शियम होता है संतरा, ब्रोकली, सूरजमुखी के बीच और तिल में भी कैल्शियम होता है हेल्थ