नौतपा में ऐसे रखें खुद को हाइड्रेट

नौतपा में सूर्य की तपिश चरम पर होती है, इसलिए इन नौ दिनों में शरीर का खास ध्यान रखना चाहिए 

ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखना जीवनशैली का हिस्सा बना लें
 

यदि आप भी नौतपा में परेशान नहीं होना चाहते तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें 

नौतपा के दौरान दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं 

आम पना, सत्तू के शरबत को डाइट में शामिल करें, ताकि लू से बचे रहें 

दही और छाछ का सेवन दिन में कम से कम एक बार करें 

नारियल पानी भी नौतपा में आपके शरीर को राहत पहुंचाएगा 

इसके अलावा तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को डाइट में शामिल करें