काम का प्रेशर ज़्यादा है? अपनाएं 10 मिनट की माइंडफुलनेस तनाव और लगातार स्क्रीन टाइम के बीच सिर्फ 10 मिनट की माइंडफुलनेस प्रैक्टिस मन और शरीर दोनों को संतुलित रख सकती है। कुर्सी पर बैठकर आंखें बंद करें, सांसों पर ध्यान दें और हर श्वास के साथ तनाव को बाहर निकलते महसूस करें। यह छोटी-सी प्रैक्टिस फोकस बढ़ाती है, मूड को स्थिर करती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार लाती है। लंच ब्रेक या मीटिंग से पहले के 10 मिनट अपने लिए निकालें, यह आपके दिन का सबसे उत्पादक निवेश होगा। नियमित अभ्यास से आप न सिर्फ बेहतर काम करेंगे बल्कि ज़्यादा शांत और खुश महसूस करेंगे। याद रखें, माइंडफुलनेस का मतलब है,“हर पल को जीना, बस उसी पल में रहना।” लाइफस्टाइल