अमर उजाला
Mon, 16 November 2020
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प्रीबायोटिक युक्त गाजर के सेवन से वजन घटाया जा सकता है
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ये सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं, इम्यूनिटी के साथ पाचन क्रिया को भी सुधारती हैं
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वजन कम करने के लिए रामबाण है प्याज, इसमें कई तत्व फैट को कम करते हैं
शरीर को ऊर्जा देने के साथ वजन घटाने में मददगार, रोटी या लड्डू बनाकर खाएं, इसे खिचड़ी में भी मिलाकर खाया जा सकता है
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वजन घटाने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लंच और डिनर के बीच सेब, संतरा, नाशपाती या पपीते जैसे मौसमी फल खाएं
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विटामिन E से भरपूर तिल को चिक्की या लड्डू के रूप में खा सकते हैं, कुछ लोग इसकी चटनी बनाकर भी खाते हैं
विटामिन बी, अमीनो एसिड और पॉलीफेनोल युक्त मूंगफली खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है और आप अतिरिक्त कैलोरी खाने से बच जाते हैं
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मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में पालक, मेथी, सरसों का साग, पुदीना, हरी लहसुन जैसी सब्जियां शामिल करें
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घर के बने मक्खन में फैट नहीं होता है. रोटी या पराठे पर थोड़ा सा मक्खन लगाकर खाएं. साग और दाल में भी डालकर खा सकते हैं
प्रेगनेंसी में सर्दी-जुकाम की रोकथाम