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बालों को मजबूत बनाते हैं ये सुपरफूड्स

अमर उजाला

Fri, 03 Jul 2020

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पालक

पालक में विटामिन-सी, फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से बाल घने और काले रहेंगे

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शकरकंद

शकरकंद में बीटा कैरोटीन और एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो बालों को घना बनाता है

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अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। इस प्रोटीन से आपके बाल काले और घने बनेंगे

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गाजर

गाजर में मौजूद विटामिन्स स्कैल्प रक्त संचार बढ़ाने, बालों के उगने, उन्हें काले करने और घने होने में बहुत मदद करता है

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अंडा

अंडे में प्रोटीन के अलावा आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है। अंडा आपके बालों को झड़ने से बचाता है

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बादाम

बादाम में आयरन, कॉपर, फास्फोरस, विटामिन बी-1 और प्रोटीन पाया जाता है, बादाम का लगातार सेवन बालों की जड़ों को मजबूत करता है

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केला

केले में शुगर, फाइबर, थाइमिन और फॉलिक ऐसिड के रूप में विटामिन ए और बी मौजूद होता है, नियमित तौर पर केला खाने से बाल काफी मजबूत होते हैं

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मटर

मटर में आयरन, जिंक और बी ग्रुप विटामिन पाए जाते हैं, जो बालों की सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं

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ओट्स

ओट्स में फाइबर के अलावा आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी ऐसिड पाया जाता है जो बालों के विकास के लिए काफी जरूरी है

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खट्टे फल

संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का नियमित सेवन करने से आपके बाल मजबूत बनेंगे, बालों के लिए जामुन सबसे बेहतर माना गया है

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खरबूजा

खरबूजे में विटामिन 'सी' पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, यह बालों के साथ-साथ आंखों के लिए भी काफी अच्छा होता है

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सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई पाया जाता है, जो खून के प्रवाह को बढ़ाता है, आपके बाल लंबे और रेशमी होंगे

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