परीक्षा का तनाव दे रहा गर्दन में दर्द

Noida Updated Mon, 10 Dec 2012 05:30 AM IST
नोएडा। रेयान इंटरनेशनल स्कूल की 12वीं कक्षा की छात्रा रजनी इन दिनों गर्दन में तेज दर्द से परेशान हैं। दर्द से छुटकारा पाने के लिए सेक्टर-26 में फिजियोथेरेपी करा रही हैं। रजनी के परिजन बताते हैं कि पढ़ाई में घंटों लगातार जुटी रहती है। कभी लेटकर पढ़ती है तो कभी दोनों हाथ को सिर पर टिकाकर। इसकी वजह से कुछ दिनों से उसकी गर्दन में तेज दर्द है।
मेट्रो अस्पताल के फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. दिनेश शंभुज कहते हैं कि रजनी जैसे कई बोर्ड स्टूडेंट हैं जो बोर्ड की फाइनल परीक्षाओं से तनाव में हैं। यह तनाव मांसपेशियों पर दर्द के रूप में हावी है और गर्दन में दर्द से विद्यार्थी पीड़ित हैं।
अर्थो न्यूरो फिजियोथेरेपी क्लीनिक के डॉ. विश्वास विरमानी बताते हैं कि तनाव के साथ पढ़ाई में जुटे रहने की वजह से छात्र न तो सही ढंग से बैठता और न ही लेटता, जिससे पूरा शरीर दर्द की गिरफ्त में आ जाता है। प्री-बोर्ड से ही दर्द की शिकायत लेकर विद्यार्थी फिजियोथेरेपी के लिए आना शुरू हो जाते हैं। फाइनल परीक्षा के दिनों में ऐसे विद्यार्थियों की संख्या रोजाना आठ से दस तक पहुंच जाती है।
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पढ़ने का सही तरीका
- बेड, सोफा या जमीन पर बैठकर न पढ़ें। पढ़ने के लिए मेज और कुर्सी का ही इस्तेमाल करें
- कमर के ‘सी’ शेप को बरकरार रखें
- पीठ के ‘सी’ शेप में तकिए का इस्तेमाल करें
- तकिया न ज्यादा कठोर हो और न ही अधिक मुलायम
- पढ़ने के लिए स्लाइडिंग बोर्ड का उपयोग करें। इसे मेज पर रखें और इसके ऊपर किताब, नोट्स आदि रखकर पढ़ें
- बीच-बीच में बैठे रहते हुए कंधों को कान तक करीब तीन बार उचकाएं
- दर्द हो गया है तो तौलिये का चार इंच का रोल बनाकर गर्दन के पीछे रख लें

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