आयरन देने वाले 'सुपर फूड्स'
सेहत की बात

आयरन देने वाले 'सुपर फूड्स'

8 सितंबर 2021

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आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। आयरन हमारे शरीर में हीमाग्लोबिन बनाने का काम करता है और अगर शरीर में इसकी मात्रा कम हो जाए तो एनीमिया की स्थिति पैदा हो जाती है।

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health

अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

eggs

अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

banana

रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

health

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए तुलसी सबसे गुणकारी मानी जाती है। अगर आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन करेंगे तो आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में काफी मदद मिलेगी

mental health

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तमाम तरह की मानसिक समस्याओं से बचे रहने के लिए, दैनिक आहार में हरी सब्जियों, फल, साबुत अनाज,प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक होता है

bones

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-डी भी बेहद जरूरी होता है। दरअसल विटामिन-डी, फैट में घुलनशील होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने के साथ घनत्व में सुधार करके उन्हें स्वस्थ रखने में कारगर होता है

curd

उड़द दाल के साथ दही का सेवन करने से लूज मोशन, गैस, पेट की समस्या और सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए उड़द की दाल और दही का एक साथ में सेवन करने से आप परहेज ही करें तो बेहतर

tulsi

तुलसी की पत्तियों के सेवन से न सिर्फ सर्दी, खांसी जैसी समस्याएं दूर करने में मदद मिलती है, बल्कि पाचन को सही रखने में भी फायदेमंद माना जाता है।इसलिए अगर आप रोज सुबह तुलसी की पत्तियां खाने की आदत डालते हैं तो आपको सेहतमंद रहने में मदद मिलेगी

health tips

विशेषज्ञों के मुताबिक गर्म पानी पेट से संबंधित कई दिक्कतों से आराम दिलवाने में कारगर होता है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है

papaya

पपीते में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है जो पेट को ठीक रखने, त्वचा की रंगत निखारने और अस्थमा जैसी क्रोनिक बीमारियों से सुरक्षा देने में भी काफी लाभदायक माना जाता है

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