फैटी लिवर से बचने के लिए रखें ये ख्याल
सेहत की बात

फैटी लिवर से बचने के लिए रखें ये ख्याल

11 सितंबर 2021

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फैटी लिवर बीमारी लिवर में फैट के बढ़ने से होती है, जिसकी वजह से लिवर ठीक ढ़ंग से काम नहीं कर पाता। आमतौर पर फैटी लिवर की बीमारी मोटे लोगों में देखे जाती है लेकिन जो लोग ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाते हैं उन्हें भी ये बीमारी होने की आशंका रहती है ... Read More

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फाइबर एक ऐसा जरूरी पोषक तत्व है जो कि हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के फंक्शन में एक अहम भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं फाइबर से भरपूर डाइट ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के अलावा, आपके दिल की सेहत को भी ठीक रखती है

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आप अपने ब्रेकफास्ट में ओटमील को शामिल कर सकते हैं, इसमें बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम पाया जाता है जो की दिल के लिए काफी अच्छा माना जाता है।ओटमील में फलों को मिलाकर आप इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं

vitamin d

सूर्य की रोशनी और कुछ फूड आइटम विटामिन-डी का अच्छा सोर्स मानी जाती है। लेकिन कुछ लोग इस विटामिन के सप्लीमेंट्स का लंबे समय तक सेवन करते हैं, जिसके कारण विटामिन-डी टॉक्सिसिटी की समस्या हो सकती है
 

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बीपी डाउन होने की वजह से चक्कर आना, हाथ-पैरों में झुंझलाहट, आंखों के सामने धुंधलापन और कमजोरी महसूस होती है। अगर आपका बीपी भी कभी एक दम से लो हो जाए तो ऐसी स्थिति में कुछ फूड आइटम आपकी मदद कर सकते हैं

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फल जिनमें प्राकृतिक शुगर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है, वह डायिबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह माने जाते हैं। ऐसे फलों को खाने से डायिबिटीज से पीड़ित मरीजों का शुगर लेवल बढ़ सकता है। 

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स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो खान-पान में पौष्टिकता की कमी कम उम्र में ही नेत्र रोगों का प्रमुख कारण होती है।समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो  बुढ़ापे तक आंखों की तेज रोशनी के साथ मोतियाबिंद जैसी तमाम बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

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अनार को हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का रस हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

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अंडा एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना एक अंडा खाते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी। 

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रोजाना केला खाने को सेहत के लिए विशेष लाभदायक बताया गया है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं।

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इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए तुलसी सबसे गुणकारी मानी जाती है। अगर आप रोजाना सुबह तुलसी का सेवन करेंगे तो आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में काफी मदद मिलेगी

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