Yoga Tips: गालों, जबड़े और ठोड़ी पर फैट जमा हो सकता है। चेहरे पर फैट होना सामान्य है लेकिन कई बार अधिक फैट के कारण चेहरा भद्दा लगने लगता है। ठोड़ी पर इतना अधिक फैट जमा होने के कारण डबल चिन हो सकता है। चेहरे पर जमा फैट को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। डबल चिन के कारण मुस्कुराते समय चेहरा अधिक फैट लगता है। तस्वीरें खराब दिखने का भ्रम होने लगता है। खुद को यह खामी लगती है। ऐसे में चेहरे को शेप में लगाकर आत्मविश्वास बढ़ाया जा सकता है। चेहरे पर जमा अतिरिक्त फैट को कम करके सुंदर दिख सकते हैं। डबल चिन को कम करने से चेहरा दुबला-पतला दिखेगा। चेहरे के फैट को कम करने या डबल चिन को घटाने के लिए कुछ योग हैं, जिनके अभ्यास से चेहरे के मसल्स की एक्सरसाइज में मदद मिलती है। आइए जानते हैं डबल चिन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योगासन।
आसमान को चूमें
यह बहुत ही आसान क्रिया है, जिसे करने से जबड़े बेहतर शेप में आते हैं और डबल चिन से छुटकारा मिलता है। इस क्रिया को करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठकर धीरे-धीरे आसमान में देखें और होठों को ऊपर की ओर देखते हुए आकाश को चूमने का पोज लें। इस क्रिया को 2-3 मिनट करें।
उष्ट्रासन
इस योग को ऊंट मुद्रा भी कहा जाता है, जिसमें गले के आसपास के क्षेत्र को फैलाने में मदद मिलती है। डबल चिन और जबड़े के साथ ही चेहरे के समग्र फैट को कम किया जाता है। उष्ट्रासन करने के लिए घुटनों पर बैठकर पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हुए पीछे की ओर झुकें। दोनों एड़ियों को पकड़कर पेट को आगे की तरफ ले जाएं। ऐसा करने से पीछे की तरफ झुकाव गहरा होता है। सिर को पीछे की ओर लटकाएं। कुछ देर इसी अवस्था में रहें और फिर पुरानी स्थिति में आ जाएं।
सिंह मुद्रा
इस आसन को करने से चेहरे के मसल्स पर असर होता है। मसल्स को स्ट्रेच मिलता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फैट कम होता है। इस आसन को करने के लिए जीभ को बाहर रखते हुए मुंह को जितना संभव हो, उतना खोलकर फैलाएं। भौहों के केंद्र पर नजर स्थिर रखते हुए कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं।
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