शरीर को पूरे दिन काम करते रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पर क्या आप थोड़ी देर में ही थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं? अगर हां, तो आप अकेले ऐसे नहीं हैं। कई लोग दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए बार-बार कॉफी पीते रहते हैं, पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस तरह की आदतों को सेहत के लिए काफी नुकसानदायक मानते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक दिनभर काम और शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए हमें उन उपायों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो दीर्घकालिक लाभ दे सकें। योग का नियमित अभ्यास इसका सबसे बेहतर विकल्प माना जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ योग मुद्राएं आपको दिनभर अधिक जागृत और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती हैं। रोजाना सुबह इन योगाभ्यासों को करके आप पूरे दिन खुद में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
चेयर पोज का करिए अभ्यास
चेयर पोज़ या उत्कटासन योग पैरों की मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में काफी सहायक मानी जाती हैं। शरीर में रक्त को पंप करने में इस योग को काफी लाभदायक माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर को पूरे दिन सक्रिय बनाए रखने में इस योग का नियमित अभ्यास काफी फायदेमंद हो सकता है।
शलभासन योग
शलभासन योग का अभ्यास शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है। पीठ, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूती देने के साथ रक्त के संचार को बढ़ाने में इस योग का अभ्यास करना काफी फायदेमंद हो सकता है। रोजाना 5-10 मिनट इस योगासन का अभ्यास करके शरीर को पूरे दिन एक्टिव बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
प्राणायाम के हैं कई फायदे
शरीर में ऊर्जा के संचार के लिए प्राणायाम को सबसे बेहतरीन अभ्यास माना जाता है। कई प्रकार के प्राणायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप खुद को दिनभर ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं। प्राणायाम के माध्यम से मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त के संचार को बढ़ाया जा सकता है जो कई प्रकार की गंभीर समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकती हैं।
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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।
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