Yoga for Slip Disc :कई लोगों को असहनीय कमर दर्द की शिकायत रहती है। घंटों गलत पोस्चर में बैठकर काम करने के कारण कमर दर्द हो सकती है। जिसकी वजह से उठने बैठने में बहुत अधिक तकलीफ होती है। गृहणी हों या कामकाजी पुरुष और महिला, किसी को भी कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। इसे स्लिप डिस्क की समस्या कहते हैं। स्लिप डिस्क रीढ़ की हड्डी में होने वाली मेडिकल स्थिति है, जो सामान्यतः: हड्डियों में खराबी या चोट लगने से भी हो सकता है। आजकल युवाओं में स्लिप डिस्क की शिकायत बढ़ रही हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में लगभग 80 फीसदी युवा इस समस्या से ग्रसित हैं। स्लिप डिस्क की समस्या का आखिरी इलाज ऑपरेशन माना जाता है। हालांकि स्लिप डिस्क के कारण होने वाले असहनीय दर्द को कम करने के लिए कुछ योगासनों का सहारा ले सकते हैं। अगर आप भी कमर दर्द या स्लिप डिस्क से परेशान हैं तो नियमित कुछ योगासनों का अभ्यास स्लिप डिस्क में असरदार हो सकता है।
स्लिप डिस्क से राहत पाने के लिए योग
शवासन
स्लिप डिस्क के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए शवासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह आसन किसी भी योग को करने के बाद सबसे आखिर में किया जाता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर और आंतरिक ऊर्जा बेहतर बनती है।
भुजंगासन
भुजंगासन से रीढ़ की ऊपरी हड्डियों पर दबाव पड़ता है। इस योगासन में शरीर का आकार फन उठाए सांप जैसा होता है। कमर दर्द से राहत और शरीर को लचीला बनाने के लिए भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं।
उष्ट्रासन
रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को दूर करने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास असरदार है। इस आसन में शरीर ऊंट की मुद्रा में होता है। आसन को करने के लिए शरीर को पीछे की तरफ झुकाया जाता है। दबाव के कारण रीढ़ की हड्डी की समस्याएं दूर होती हैं।
शलभासन
शलभासन के अभ्यास से स्लिप डिस्क और कमर दर्द से राहत मिलती है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेटकर रीढ़ की हड्डी को मोड़ा जाता है। आसन को सही तरीके से करने से कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
