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Yoga Tips: घबराहट होते रहना ब्लड प्रेशर का हो सकता है संकेत, जानिए किन योगासनों से इसमें पा सकते हैं लाभ

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अभिलाष श्रीवास्तव Updated Fri, 09 Dec 2022 11:45 AM IST
तनाव-घबराहट की समस्या के कारण
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घबराहट होना काफी सामान्य सी स्थिति है, इसके कई कारण हो सकते हैं। नकारात्मक भावनाएं इस समस्या को अधिक प्रेरित करती हैं, हालांकि इस तरह की समस्याएं कुछ समय में स्वत: ठीक भी हो जाती हैं। अगर आपको लंबे समय तक घबराहट की दिक्कत बनी रहती है तो इस बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। कुछ स्थितियों में यह हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली समस्या भी हो सकती है।

लंबे समय तक बनी रहने वाली चिंता और घबराहट की समस्या मानसिक स्वास्थ्य विकारों को बढ़ाने वाली भी हो सकती है, जिसके बारे में सभी लोगों को विशेष सावधानी बरतते रहने की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, यदि आपको अक्सर घबराहट बनी रहती है तो इस बारे में विशेषज्ञ की सलाह के आधार पर स्थिति के कारणों का सही निदान किया जाना जरूरी हो जाता है। आमतौर पर लाइफस्टाइल और आहार में बदलाव करके घबराहट और चिंता जैसी समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। योग को दिनचर्या में शामिल करना भी आपके लिए लाभकारी माना जाता है।

आइए जानते हैं कि किन योगासनों के अभ्यास की आदत बनाकर इस तरह की समस्याओं से राहत पाया जा सकता है?
कैमल पोज योग करने से होने वाले लाभ
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उष्ट्रासन योग का अभ्यास

उष्ट्रासन या कैमल पोज, घबराहट और तनाव को कम करने वाले सबसे प्रभावी योगाभ्यासों में से हैं। ये आपको तनाव मुक्त करने के साथ पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने वाले अभ्यास हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण होने से ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है जिससे दिमाग और शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। नियमित रूप से इस योगासन के अभ्यास के कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
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बटरफ्लाई पोज का करें अभ्यास
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बद्धकोणासन से मिलता है लाभ

बद्धकोणासन योग को बटरफ्लाई पोज के तौर पर भी जाना जाता है, इस योग के अभ्यास की आदत बनाना आंतरिक जांघों और कमर को स्ट्रेच करने में मदद करता है। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए इस आसन को करें, यह आपको तनाव मुक्त करने के साथ चिंता-घबराहट जैसी भावनाओं को कंट्रोल करने में सहायक है। बद्धकोणासन योग को पूरे शरीर को आराम देने वाले अभ्यास के तौर पर भी जाना जाता है। इसका अभ्यास भी काफी आसान होता है।
ध्यान योग के लाभ
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मेडिटेशन से मिलता है लाभ

मेडिटेशन यानी कि ध्यान मुद्रा का अभ्यास करना भय और चिंता को कम करने के साथ मन को शांति प्रदान करने वाले योगासनों में से एक है। योग विशेषज्ञों का कहना है ध्यान योग के माध्यम से, हम मन को वर्तमान क्षण में रखने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, जिससे चिंता-तनाव आदि विकार कम होते हैं और इससे मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलता है। मेडिटेशन करने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या का जोखिम भी अन्य लोगों की तुलना में कम होता है। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। 
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