पेट की चर्बी कम करने के लिए महिलाओं को करना चाहिए यह योगासन

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 06 Feb 2018 12:07 PM IST
Benefits And Process Of Utthan Pristhasana Or Lizard Pose Yoga
उत्थान पृष्ठासन
उत्थान पृष्ठासन से पेट और मेरुदंड लचीला बनता है। पेट की चर्बी  कम होती है। महिलाओं के लिए यह विशेष लाभकारी है। इससे वायु विकार भी दूर होते हैं। 
ऐसे करें
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब अपनी भुजाओं को अपने सीने के नीचे इंटरलॉक कर लें। पहले सिर, फिर सीने और अंत में नितंबों को ऊपर उठाएं। धड़ को पीछे ले जाते हुए ठुड्डी और सीने को जमीन पर इंटरलॉक भुजाओं के पीछे सटा दें ताकि नितंब अच्छी तरह से ऊपर उठ जाए। नितंब ऊपर उठाते हुए सांस भरें और यथाशक्ति रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे अधिकतम पांच मिनट करें।

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