सेहत की बात: सिर्फ विटामिन-डी ही नहीं, सूरज की रोशनी में समय बिताना इन गंभीर जोखिमों से बचाने में भी लाभकारी

सर्दियों के मौसम में धूप में घूमना कितना आनंददायी लगता है न, शरीर को गर्म रखने के साथ इसे विटामिन-डी के सबसे कारगर स्रोतों में से भी एक माना जाता है जो हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। पर क्या आप जानते हैं कि हर मौसम में यह आपके लिए जरूरी है। सूर्य की हल्की रोशनी में रोजाना कुछ देर बिताने की आदत आपके लिए कई तरह से लाभकारी हो सकती है। 

अध्ययनकर्ताओं ने पाया है कि कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी इससे लाभ हो सकते हैं। यह आपमें हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने का भी एक कारगर तरीका हो सकता है। 

शोध के मुताबिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा नाइट्रोजन ऑक्साइड रिलीज करती है, जिससे धमनियां फैलती हैं और रक्तचाप कम होता है। इसके अलावा इसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम, स्ट्रेस को भी कम करने में फायदेमंद पाया गया है। आइए जानते हैं कि नियमित रूप से धूप सेंकना शरीर के लिए किस-किस प्रकार से फायदेमंद हो सकता है?

विटामिन-डी से मजबूत होती हैं हड्डियां

सूर्य के संपर्क में रहने से शरीर में विटामिन-डी के निर्माण को बढ़ावा मिलता है जिससे हड्डियां स्वस्थ रहती हैं और इससे संबंधित बीमारियों का जोखिम को होता है। सूर्य की किरणों में अल्ट्रावाइलेट-बी रेडिएशन होता है जो त्वचा के संपर्क में आने से विटामिन डी के निर्माण को बढ़ावा देता है।

साल 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, हड्डियों के कैंसर का खतरा उन लोगों में अधिक देखा गया है जिनका ज्यादातर समय घरों-ऑफिसों में बंद बीत जाता है।

त्वचा की समस्याओं में इसके लाभ

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा की कई समस्याओं का खतरा कम होता है। डॉक्टरों ने इलाज के लिए यूवी रेडिएशन को सोरायसिस, खुजली, पीलिया, मुंहासा जैसी समस्याओं में लाभकारी पाया है। सूर्य के संपर्क में आने से कई बैक्टीरिया स्वत: नष्ट हो जाते हैं जिनसे त्वचा की बीमारियों का खतरा होता है।

सूर्य की रोशनी है मूड बूस्टर

सूर्य का प्रकाश आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक रसायन को बढ़ावा देने में मदद करता है, यह मूड को ठीक रखने और स्ट्रेस जैसी समस्याओं को कम करने में लाभकारी है। सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद की समस्या का कारण बन सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने और मूड को स्वस्थ रखने के लिए सभी लोगों को रोजाना कुछ समय सूर्य की रोशनी में जरूर बिताना चाहिए।

इन फायदों के बारे में भी जानिए

शोध में पाया गया है कि सूर्य के संपर्क में रहने मात्र की आदत भी आपको कई बीमारियों से भी बचा सकती है। यह टाइप-1 डायबिटीज, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), कई प्रकार के कैंसर जैसे कोलन, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को भी कम करती है। सूरज की रोशनी नींद की गुणवत्ता को ठीक रखने में भी कारगर पाई गई है। यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करके सर्कैडियन रिदम की समस्याओं को कम करने में लाभकारी है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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