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जमकर पियो पानी

विनीता वशिष्ठ Updated Tue, 05 Jun 2012 12:00 PM IST
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निर्जलीकरण से बचने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप खूब मात्रा में पानी पीते रहें। अक्सर लोग तभी पानी पीते है जब उन्हें प्यास लगती है लेकिन ऐसा करना हर दृष्टि से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है। पानी न सिर्फ आपकी प्यास बुझाता है बल्कि यह आपके शरीर के भीतर के विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालता है। पानी की कमी से आपकी त्वचा बेजान लगने लगती है एवं आपके बाल कमजोर होकर झड़ने लगते है। इसके अलावा खाने में खीरा ककड़ी और तरबूज जैसी चीजें लेंगे तो फायदा होगा।
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चाय काफी को दें ब्रेक

यूं तो आप सर्दियों में चाय काफी पसंद करते हैं। लेकिन सख्त गर्मी में इनसे परहेज करें। सरदी के दिनों में चाय काफी फायदा करते हैं वही गर्मी के दिनों में इनका सेवन आपकी सेहत का बाजा बजा सकता है। चाय-कॉफ़ी के बदले अगर फलों का रस और शेक पिएं तो फायदा होगा। साफ माहौल में बना गन्ने का रस फायदा करेगा। हीट स्ट्रोक से बचना है तो नारियल पानी भी पी सकते थे। आप चाहें तो कच्चे आम का पना पीकर लाभ ले सकते हैं। कच्चे आम का रस मानव शरीर का तापमान कम करने में लाभदायक माना गया है। कच्चे आम का गूदा भी बॉडी में इलेक्ट्रोलाईट की कमी दूर करता है।

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