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चिंता है चिता समान

Priyanka Padlikar Updated Thu, 23 Aug 2012 04:23 PM IST
worry mars your life
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तनाव और चिंता के बीच बहुत थोड़ा सा ही अंतर है। चिंता जब हद से अधिक हो जाती है तो तनाव में तब्दील होते देर नहीं लगती। ऐसे में चिंता को अपने व्यवहार से अलग करने के उपाय भी जरूरी हैं।
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कारण पहचानें
सबसे पहले अपने भीतर झांकें। किस बात की आपको इतनी चिंता है इसपर अच्छे से गौर करें। अपनी चिंता को किसी डायरी में लिखें या फिर किसी खास दोस्त से बांटें। इससे आप क्या चाहते हैं, ये समझने में आसानी होगी।

क्या समाधान आपके हाथ में है?
अब बारी है अपनी समस्या के समाधान पर अमल की। क्या आपकी समस्या का समाधान आपके हाथ में है? इस प्रश्न का जवाब खोजें। अगर आप किसी परिस्थिति से डर रहे हैं तो ध्यान रखें कि भले ही वह परिस्थिति आपके हाथ में न हो पर उसके बीतने का समय भी आता है।

रणनीति के तहत प्रयास करें
जिस समस्या का समाधान आपके हाथ में है, उसे सुलझानें की रणनीति बनाएं और फिर उसपर जुट जाएं। इससे आपके मन में बैठा डर समाप्त होगा और आत्मबल मिलेगा।

समय का सदुपयोग करें

किसी भी मुद्दे पर व्यर्थ की चिंता करने के बजाय अपने खाली समय में पसंदीदा काम करें, अपने शौक पूरे करें, संगीत सुनें, लोगों से मिले-जुलें। इससे मन में नकारात्मक भाव कम आते हैं और व्यर्थ की चिंता करने के बजाय हम कुछ रचनात्मक करते हैं।

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