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अवसाद भगाने में फायदेमंद कूर्मासन, ये है करने का सही तरीका

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 28 Aug 2018 09:56 AM IST
Kurmasana
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कई रोगों के लिए नाभि का अपने स्थान पर न रहना जिम्मेदार होता है। कूर्मासन इसे ठीक रखता है और आंतरिक अवयवों को सक्रिय रखता है। इससे ताजगी का अनुभव होता है और अवसाद से निजात मिलती है। दोनों घुटनों को मोड़कर अर्थात वज्रासन में इस प्रकार बैठें कि पंजे सटे रहें और एड़ियां खुली रहें।
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इस अवस्था में नितंबों का भार एड़ियों पर डाल दें। अब हाथ के अंगूठे को शेष उंगलियों से दबाकर दोनों हाथों से मुट्ठियां बनाएं और दोनों मुट्ठियां नाभि के पास रखें। सांस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे आगे की ओर इतना झुकाएं कि छाती हाथ को स्पर्श करने लगे। कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद, सांस भरते हुए सामान्य स्थिति में लौटें। तीन बार करें। कंधे, कोहनी या कूल्हों की समस्या हो तो न करें।

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